老师们，孩子们，家长朋友们，寒假即将如期而至，为了倡导家校社全员树立健康理念，让广大中小学生过一个健康寒假、快乐寒假，北京教育学院携手北京市体育名师和优秀体育教师，在国家体育总局青少年体育司的大力支持和北京市教委的直接领导下，开发了寒假体育与健康天天学练内容，开展“健康知识+健康促进+健康协同”行动。

在2023年1月7日至2月11日，将通过每天1讲健康知识学习、每天1套脊柱与视力健康操练习、每天1组协同伙伴锻炼，帮助中小学生和家庭形成追求健康、乐享健康、一起锻炼的家风，推动健康中国生根发芽，让“强身、强家、强国”成为青少年成长的“必修课”。

健康知识：体育教师每天1讲健康知识

2021年发布的《北京市义务教育体育与健康考核评价方案》首次增加了“体育健康知识”的考核内容，这与“2022版体育与健康课程标准”提出的“学会运用健康与安全知识和技能，形成健康的生活方式”的要求高度一致。体育与艺术教育学院健康教育团队依据课程标准要求，紧密联系中小学生的寒假生活节奏，组织全市部分中小学优秀体育教师开发了36节微课，帮助学生学习了解和掌握健康与安全的知识技能，引导学生和同伴、家人一起在生活中实践运用。通过“体育教师讲健康——每天一讲健康知识”活动，引导体育教师传递体育与健康知识，带动家庭乃至全社会重视健康，构建关注青少年健康生活、健康成长的家校社协同育人共同体，为中小学生的身心健康筑起一道坚强的安全屏障。

健康知识主讲教师团队由北京教育学院各类培训班学员、区教研员推荐组成，微课内容由北京教育学院体育与艺术教育学院韩兵、韩金妍老师以及丰台区芦海棠等部分区教研员指导。

健康促进：全国青少年脊柱与视力健康操

视力与脊柱健康问题是影响青少年健康成长的两大突出问题，牵动着国家领导人和亿万家庭的心，关系着祖国的未来。国家体育总局青少司积极组织业内专家进行调研论证，总局运医所厉彦虎专家团队从脊柱影响视力健康相关问题入手，采用医学思维和运动康复方法，为提升脊柱功能，设计了全国青少年脊柱与视力健康操。该操通过调整和训练脊柱各节段肌肉，可以放松和训练目标肌肉，解除局部肌肉、筋膜痉挛，使椎体间各关节恢复平衡。同时激活脊柱深层稳定肌群，促进血液循环，调节椎体间小关节的排列位置，缓解因久坐导致的脊柱肌肉疲劳和紧张，改善脊柱灵活性欠佳、稳定性不足、动作模式异常等问题，进而达到改善眼部血供，预防近视、调节视力的目的。寒假期间，中小学生可以在家白天休息时间做、晚上睡前放松做，以居家干预促进健康改善，以脊柱健康有效促进视力健康和全身健康。  

健康协同：一起更强壮的伙伴协同锻炼

有一种家风叫一起锻炼去，有一种家校社协同一体让体育成为家庭的一种生活方式。如果每个家庭和每个社区、每所学校和每个孩子，都把体育当成重要活动，亲身参与，就可以提高家长对孩子参加体育运动的重视和支持，让运动成为生活中重要的一部分。体育与艺术教育学院体能团队研发设计的10套主题式、伙伴式协同锻炼，发展孩子的力量、柔韧、协调、平衡等体能素质，让家庭充分融入孩子的体育运动，家长和孩子共同提高运动热情和运动能力，和孩子一起热爱和成长。

【练习提示】该伙伴协同练习适合于小学中高年级和中学的学生家庭，主要为身体健康、身体已康复、可以适度运动的家庭提供陪同孩子锻炼的内容，大家可以选择适合学练的主题，也可以选择进退阶练习或替代性器械练习。练习中要保持合适的运动量及强度，运动出汗后要及时保暖、补充营养、保证良好睡眠，特别是刚开始运动或刚恢复运动的家庭不要从大强度运动开始，避免因为过度疲劳而导致免疫力下降。

健康是幸福生活最重要的指标，健康是关系国家强盛、社会和谐、人民幸福的大命题，每一个孩子的健康是家庭幸福的希望，每一个家庭的健康是健康中国的基石。我们期待，通过寒假期间的体育与健康学练，把强身、强家、强国的坚定信息传递给每一个家庭，让我们一起学起来、练起来、动起来、强起来，用健康快乐迎接崭新的一年，拥抱明媚的春天！