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第1讲：寒假生活从健康生活四大基石开始主讲人：黄虹 -
第2讲：多彩假期 运动相伴主讲人：何婷 -
第3讲：了解FITT，制定锻炼计划主讲人：徐东良 -
第4讲：饮食习惯好，远离病和药主讲人：陈征 -
第5讲：坚持科学睡眠，有益身心健康主讲人：许昆昆 -
第6讲：学会积极性休息让“7+1大于8”主讲人：刘萍 -
第7讲：BMI与科学管理体重主讲人：吴雁 -
第8讲：坚持“吃动平衡 远离肥胖困扰主讲人：姜静洪 -
第9讲：保护视力健康 走到户外去运动主讲人：魏丽芝 -
第10讲：与宠物安全相处，快乐同行主讲人：王涛 -
第11讲：读懂包装食品的身份证主讲人：韩超 -
第12讲：健康上网，快乐成长主讲人：展贝贝 -
第13讲：保护健康 远离烟草主讲人：赵起云 -
第14讲：未成年人对酒精说不主讲人：王志鹏 -
第15讲：餐桌礼仪主讲人：张静煜 -
第16讲：新年溯源：冰雪运动和冬奥会的诞生主讲人：王玉中 -
第17讲：保护脊柱健康，预防脊柱侧弯主讲人：王作舟 -
第18讲：接种疫苗的注意事项主讲人：熊晓东 -
第19讲：热身活动很重要主讲人：刘伟莉 -
第20讲：放松整理须及时主讲人：曹紫阳 -
第21讲：识别安全标识主讲人：于雅诗 -
第22讲：运动与长高主讲人：李发 -
第23讲：尊重与保护“身体边界”主讲人：刘娓楠 -
第24讲：测量心率 监控运动强度主讲人：魏敬 -
第25讲：火灾的预防与逃生技能主讲人：吴珍珍 -
第26讲：正确拨打急救电话主讲人：贾少杰 -
第27讲：踩踏事故的自我保护与逃生主讲人：秦立山 -
第28讲：正确处理与预防烫伤主讲人：李思佳 -
第29讲：水生命之源主讲人：李兵 -
第30讲：外出血后简易止血方法主讲人：杨阳 -
第31讲：重污染天气的健康防护主讲人：张长军 -
第32讲：急性运动损伤处理的PRICE原则主讲人：冯璐 -
第33讲：心肺复苏与AED的使用主讲人：李少新 -
第34讲：认识和了解情绪主讲人：成璐 -
第35讲：情绪的ABC理论主讲人：刘海涛 -
第36讲：调整身心 缓解开学焦虑主讲人：韩月仓
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